Психология красоты и здоровья
Почему не получается похудеть
Почему не получается похудеть. Устраняем препятствия на пути к переменам. Меняемся внутренне, чтобы измениться внешне.Продолжение статьи "Самая лучшая диета для похудения - умственная" и статьи "Как правильно похудеть и не поправиться. Похудение без диет: повышаем самоуважение - снижаем вес" (см. ранее).
Что мешает похудеть, почему срываются диеты и вес остается прежним, или даже растет? Потому что, как это ни парадоксально звучит, мешает страх похудеть.
Да да, страх перемен и страх измениться, ведь избыточный вес служит своеобразной защитой.
Измениться внешне - это значит стать другим человеком, по-другому думать, по-другому себя вести, а не только выглядеть иначе.
Поэтому нужно быть готовым меняться не только внешне, но и внутренне. Принять свой новый облик целиком.
Для того, чтобы превратиться из неуверенного в себе человека в свободную личность, мало сбросить вес. К тому же избыточный вес имеет свои преимущества, например, он позволяет думать, что игнорируют человека или плохо к нему относятся именно из-за его телосложения. Для того, чтобы человека игнорировали, он подсознательно может сделать такой вес своей защитой - особенно если предыдущее межличностное общение приносило больше боли, чем радости.
Как ни странно, когда у человека избыточный вес, он также получает некоторые преимущества: ему не надо следить за своей привлекательностью, тратить время и нервы, потому что избыточный вес словно бы исключает возможность быть привлекательной.
Некоторые люди опасаются (даже не признаваясь в этом себе), что став более стройными, они станут привлекательными для противоположного пола и их начнут настойчиво преследовать, в то время как они не научились говорить "НЕТ". И тогда им остается говорить "нет" только своим внешним обликом.
Некоторые женщины боятся быть привлекательными, потому что другие женщины будут ревновать их или завидовать им. В таком случае срабатывает потребность быть принятой всеми.
Некоторые люди боятся похудеть и стать более привлекательными, потому что тогда им будет сложно определить в силу чего с ними поддерживают отношения окружающие. А так всегда можно быть уверенным, что отношения поддерживаются в силу его внутренних качеств.
Избыточный вес (как и многие другие реальные и вымышленные недостатки) может служить оправданием необщительности и скудной социальной жизни, отсутствия партнера. В таком случае перемены воспринимаются как опасные для жизни, для будущего.
Признаком страха перед переменами может служить упорное нежелание отказываться от уже принятых решений, в то время как человек сожалеет, что принял их.
Здесь перечислены не все скрытые страхи, не позволяющие сбросить вес. Как мы видим, достаточно причин не меняться и оставаться в прежнем весе.
Как не бояться перемен в самом широком смысле? Ведь предполагается, что похудение должно принести успех во многих, если не во всех областях жизни человека.
Страх перемен и бегство от удовлетворения своих естественных желаний основываются на старых установках, которые не верны. Прежде чем измениться внешне, нужно быть внутренне готовым к переменам. Следующая таблица позволит внутренне подготовиться к внешней привлекательности, создаст для нее необходимое пространство.
Старые представления
Правда о них
Новые представления
Если я принял(а) решение, я не вправе от него отказаться.
Возможно, вы боитесь неизвестности, которая наступит, если вы поменяете свое решение. Зато, вы будете наслаждаться свободой.
Я имею право менять свои решения. Я в состоянии справиться с последствиями.
Я должен(на) планировать свою жизнь, это обезопасит меня от неизвестности.
Жизнь по графику скучна. Вы можете научиться бороться с неизвестностью.
Я не могу контролировать будущее, я буду жить сегодняшним днем.
Если я изменю свое поведение, я натворю глупостей, прежде чем успею остановиться.
Изменения происходят постепенно. Нелегко избавится от старых ограничений.
Я буду изменяться в том темпе, который меня устраивает.
Похудение гарантирует перемены к лучшему.
Похудение только изменит вашу внешность. Над остальным вы должны работать сами.
Похудение отвечает только за мой вес.
Другие люди не совладают с теми переменами, которые я произведу. Так что, лучше я останусь таким(ой), какой(ая) есть.
Если окружающие не смогут это сделать, им нужна профессиональная помощь. Вы должны делать то, что приносит вам пользу.
Мои изменения будут происходить до тех пор, пока я не стану чувствовать себя лучше. И до тех пор, пока это будет безопасно для окружающих.
Перемены так пугающи. Лучше оставаться прежней.
Оставаться прежним(ей) означает, что вы в ловушке и считаете, что это безопасно. Это положение не дает вам ничего нового.
Когда я произвожу перемены, я лучше контролирую свою жизнь.
Чтобы вас не пугали перемены, начинайте с малого. Сначала просто разнообразьте вашу жизнь. Вот несколько примеров:
Покупайте и готовьте пищу, которую вы прежде не употребляли.
Измените время приготовления и приема пищи.
Попробуйте поменять рестораны и кафе.
Измените цвет волос и ваш стиль.
Поменяйте цвет одежды.
Попробуйте новые виды деятельности, занятий, займитесь спортом.
Купите путевку туда, где еще не бывали.
Расширяйте круг общения.
Поменяйте маршрут езды на работу.
Поменяйте жанр книг.
Эти небольшие изменения повлекут за собой принятие решения о глобальных изменениях. На это решение влияет много факторов:
Ваше воспитание, которое говорит, что вы должны делать. Веления воспитания могут идти вразрез с тем, что хотите вы.
Ваша рациональность вместе с вашим весом, на которых ляжет вся тяжесть принятого вами решения.
Ваша способность противостоять критике.
Ваша интуиция, которая подскажет вам, что нужно делать.
Вы можете использовать рациональное мышление для обработки информации и принятия какого-нибудь решения. Но окончательное решение должно быть принято, когда вы полагаетесь на интуицию. Если вы будете идти в разрез своим желаниям, вы останетесь человеком, страдающим от пищевой зависимости.
В детстве, как и многие дети, вы, вероятно, действовали интуитивно. Даже не располагая достаточными знаниями об окружающем мире, вы знали, как нужно себя вести. Вы знали, что и кто представляет для вас опасность, кто хорошо к вам относится, а кому нельзя доверять. Вряд ли кто-то мог вас одурачить. Вы просто чувствовали, кто лжет, а кто искренен.
Когда вы подросли, вас учили — "семь раз отмерь, один отрежь". Вас учили все планировать. Таким образом, вы утратили интуицию, так как перестали пользоваться и доверять ей.
Важно обрести ее вновь. Интуиция сделает вас менее зависимой по отношению к мнению окружающих. Она сделает вас ответственной за свою жизнь. Вы будете способны принимать независимые решения, если станете доверять интуиции. Когда вы обретете ее, вам легче будет меняться.
Используйте следующий бланк для записи изменений, которые вы уже произвели и тех, которые надеетесь совершить.
Бланк листа "Прогресс в изменениях"
1. Я изменил(а) следующие привычки, связанные с моим питанием:
-----------------------------------------------------------------------------------------—
2. Я изменил(а) следующее в моей жизни:
----------------------------------------------------------------------------------------—
3. То, что останавливает меня на моем пути к изменениям, это:
-----------------------------------------------------------------------------------------—
4. Я хочу совершить эти дополнительные изменения:
-------------------------------------------------------------------------------------------